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新2平台出租:便祕也分4类型!虚祕吃芝麻木耳、冷祕酌加葱姜蒜,还有5穴道顺肠通便

申博太阳城官网 健康 2022-08-16 12 0

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便祕也分4类型!虚祕吃芝麻木耳、冷祕酌加葱姜蒜,还有5穴道顺肠通便

马光中医 2022-08-12 | 浏览数 410 读给您听 powered by Cyberon 【早安健康/马光中医意凡院 张慈福医师】 嗯嗯问题,交给中医师就对了!一次搞懂4大便秘类型

引起便秘的原因?


台湾高尿酸世界第一,恶化引截肢!医揭5大NG习惯 立即看>>> 1.年纪:
60岁以上的人,每3人就有1人长期苦于便秘。
这是由于肠胃平滑肌衰退,蠕动缓慢无力等身体机能老化的影响。

2.生活习惯不良:
缺乏运动、偏食、食用过多肉类又缺乏摄取纤维性食物,或是摄取的水量不足等。

3.情绪影响:
紧张、压力或忧愁、思虑过度的人,将影响传导排便的神经,并且使胃肠功能低下,造成便秘。

4.器质性便祕(身体因素为主):
包括了肠阻塞、肠躁症、大肠直肠癌、糖尿病、子宫肌瘤、自主神经机能障碍、肛裂或是痔疮等各种疾病都有可能会造成便秘。

便秘于中医的四种证型



  1. 胃肠实热型便秘,属于“热秘”。
    可多吃蔬果多喝水,避免烤、炸、辣等过于温燥食物。

  2. 肝脾气滞便秘,属于“气秘”。
    少吃豆类、糯米制品等不消化食物,保持心情愉快,减少压力,避免久坐,适当运动。

  3. 脾肾阳虚便秘,属于“冷秘”。
    避免生冷食物,饮食可酌加葱、姜、蒜等辛香料暖暖肠胃,,

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    ,温水泡脚可促进循环,增加肠蠕动。

  4. 血虚阴亏便秘:属于“虚秘”。
    避免生冷及温燥食物,可多食黑芝麻、黑木耳、樱桃、葡萄等滋阴补血食材。

改善习惯性便秘



  1. 晨起空腹喝一杯350cc左右的温开水暖暖肠胃,调整肠胃机能。

  2. 适度的运动很重要,尤其是针对下半身及腹部的运动,如:跑步、健走、仰卧起坐等,可促进肠胃蠕动。

  3. 补充充足的水分、高纤维食物及适量好的油脂,如坚果类、芝麻、杏仁,饮食中可添加小茶匙橄榄油、菜籽油等可润滑肠道,帮助排便。

  4. 因便秘中医证型有四种,日常饮食注意事项则各有不同,并非只是一味的补充蔬菜水果高膳食纤维食物,因水果属性多偏凉,“冷秘”型便秘的人吃多了反而会加重便秘,这就是为什么有的人便秘,吃再多蔬菜水果也没用。

中医养生茶饮




5穴道按摩改善便祕



除了调整饮食以及改变生活习惯外,老祖宗的穴道按摩也有助于改善便秘,只要按压以下5个穴位都能缓解便秘的问题。




本文获“马光健康网”授权转载

作者简介:源于澎湖小岛的希望之光,肩负守护人们健康的重要使命,传递真挚与恰到好处的温暖服务。 官网

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